Acima o perfil de elevação só da ida. A volta, foi o percurso inverso. Na ida, vento a favor o tempo todo. Sem fazer muita força você estava na casa dos 40 km/h. Nessa ida exagerei bastante, achava que iria rodar 40 km menos!!! Em todas essas subidas da ida, forcei bastante.
No grupo tinha dois amigos bem mais forte que eu, tentei acompanhá-los algumas vezes mas tinha que desistir pois o ritmo era muito alto. Nessa penultima subida da ida, uma bem cumprida, resolvi ver se aguentaria ir até o final com eles. Depois de alguns minutos, e o esforço subindo, subindo.. as pernas incharam eu tive que aliviar e seguir no meu ritmo. Foi bom (e ruim) pra ver que ainda estou muito longe de andar num ritmo competitivo.
Na volta sofri bastante, vim o tempo todo pegando vacuo com a turma. Foi um ótimo treino, com certeza um divisor de aguas que abriu um pouco mais meus horizontes. Sei que preciso treinar muito ainda. Também sei que depois que me recuperar desse treino, vou está com bem mais resistencia e uma maior tolerancia ao sofrimento!!!
A noticia boa é que no começo do ano fiz esse treino com a mesma turma, consegui ir com eles na ida, mas sobrei na volta e andei o tempo todo sozinho. Hoje andei bastante forte nas subidas e consegui voltar com o grupo.
Abaixo, gráfico do treino.
Entire workout (166 watts):
Duration: 4:14:34 (5:41:37)
Work: 2516 kJ
TSS: 309.8 (intensity factor 0.862)
Norm Power: 210
VI: 1.27
Pw:HR: 5.77%
Pa:HR: 15.21%
Distance: 126.236 km
Min Max Avg
Power: 0 634 166 watts
Heart Rate: 97 182 154 bpm
Cadence: 20 244 83 rpm
Speed: 0 76.8 29.7 kph
Pace 0:47 0:00 2:01 min/km
Hub Torque: 0 3.9 0.8 N-m
Crank Torque: 0 105.8 19.5 N-m
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