Treino 04/07/11 - Endurace + Subida: 100 km

Estou de férias, então, vou focar esse mês em fazer pedais longos. O treino de hoje era fazer 100 km de forma light, pois ainda estou com a panturrilha direita um pouco dolorida. Então, fui sempre economizando nas descidas, pedalando leve no plano e aliviando nas subidas. Foi um dia de lazer, rs. Abaixo o gráfico do treino.

Quando deu cerca de 80 km bateu um cansaço forte! Tambem começou a doer a panturrilha esquerda. A direita estava ok. Pior que os ultimos 20 km é só subida. Cerca de 400 metros de elevação bem espalhados. Consegui chegar inteiro, apesar do cansaço.

Amanhã pretendo fazer intervalos, 10x1minuto em uma subida próximo da minha casa.

Estou preparando um guia de treinamento, daqui para o final das férias publico aqui. Claro que não é nada da minha cabeça, mas um manual que montei a partir das coisas que li e usei pra me ajudar a treinar. Aguardem.