Próximo da minha casa tenho um playground, 5 km de subida não muito inclinada. Lembro que quando era criança sofria muito nesse percurso... com minha bike pesada e sem marcha! hehe. Deve ser por isso que gosto tanto de subida, agora tenho uma bike leve e com muitas marchas... bem melhor!
Depois de subir os 5km só girando para aquecer fiz o primeiro tiro. A média foi de 431 watts. No final do tiro senti muita dor numa pequena lesão que tenho na panturrilha direita. Faz tempo que venho tratando ela no gelo.. pensei que estava bom. Tive que abortar esse treino e fazer outra coisa.
Decidi então fazer mais 4 intervalos de vo2max com 5 minutos de duraçao, ladeira acima. O primeiro e o segundo foi muito sofrido, mas deu pra terminar com uma média de 280 watts. O terceiro eu sofri muito, estava com preguiça e sem conseguir fazer força, terminei com apenas 251 watts de média. No final do terceiro tiro tive que parar, tava quase sem ar.. hehe... tenho que me acostumar a sofrer!
Abaixo o grafico do treino. Como o rendimento tinha caido muito, abortei o treino. Uma das vantagens de se treinar com powermeter é essa. Você sabe quando é a hora de parar um intervalo. Se a potência média cair mais de 10-15%, pode suspender.. você já tirou o que podia tirar do seu corpo. Também vale quando você termina o número de repetições previsto, se pretendia fazer 5 repetições e na última ainda não tava caindo a média, é sinal que você aguenta mais uma ou outra... rs.
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