O ruim de saber que você vai fazer vo2max depois do trabalho é que você passa o dia todo procurando uma desculpa para não ir para casa ou fazer outra coisa, pois o sinônimo desse treino é tortura, que também é o sinônimo de ciclismo. Então, se inventou, aguente.
Acima o gráfico do treino. Iria fazer 7x3minutos com 3minutos de descanso entre cada tiro. Potencia na casa dos 280 watts. Acabei fazendo apenas 6. Dessa vez não esqueci, foi moleza/covardia mesmo.
O pior desses intervalos acho que é o primeiro e o último minuto. O segundo minuto passa rápido. Nos últimos intervalos eu já estava em desespero, querendo não ceder para a moleza. É engraçado, se você insiste acaba aguentando até o final. Só Deus sabe como é bom ver o relógio marcando 2:50, 2:51, .., 2:55, 3:00!
A cadência dos intervalos foram excelentes, tudo na casa dos 98 rpm! Fiquei surpreso, pois ultimamente eu estava muito travado.. principalmente porque estou viciado em subir tudo que é ladeira sempre em pé.
O bom de fazer esses intervalos de 3 minutos é que esse é justamente o tempo necessário para subir a maioria das ladeiras perto da minha casa. A maior delas leva 5 minutos. Desde que comprei o powermeter, notei que a maioria dos grupos aqui na região sobem na casa dos 250-270 watts, quando não estão competindo.
Então, o treino de hoje me dá confiança para encarar um pedal em grupo no próximo sábado. , apesar de não está treinando muito... sei que vou conseguir sobreviver as subidinhas sem muita dificuldade.
De todo jeito tou bem fraco ainda, pois lembro que já consegui sustentar 282 watts por 10 minutos, quando estava pedalando na Vista Chinesa e Estrada de Canoas no RJ em Junho.. acho que foi nessa brincadeira que detonei meu joelho.. rs.. mas valeu cada centavo.. afinal, é sempre bom saber até onde você pode chegar.
Que isso heim, ta andando bunito.
ResponderExcluirParabens Érico sucesso no retorno e cuida dessas lesões .
Minha bike xina chegou, mandei dar uma tinta nela, depois te mando 1 foto.
abraços.
Neilson