Timidamente estou voltando aos treinos. Na semana fiz dois treinos com um amigo que anda muito. Foram praticamente duas sessões de vácuo de moto pra mim rsrs.
Na terça fiz Joao Pessoa - Gurugi - Joao Pessoa, dá uns 60km. Ainda estou sem nenhum ciclocomputador na bike, então não sei a km correta no momento.
Na Quinta fiz Joao Pessoa - Conde - Joao Pessoa, mais uns 70km.
No Sábado, pretendia fazer uns 100 km com a turma. Porem não deu, o pessoal está andando muito e eu ainda estou pegando ritmo. Só aguentei ir com eles até Gurugi. Mas o ritmo foi muito forte pra mim, tanto na ida quanto na volta, pois acabei voltando com dois ciclistas da elite local. rsrs.
Amanha vou descansar!
Nesse meu retorno o objetivo até despregar é:
1 - Fazer treinos em ritmo moderado, pelo menos duas vezes na semana. Ir aumentando tempo na bike e intensidade aos poucos. Subir bastante ladeira.
2 - No final de semana tentar fazer um pedal longo.
Quando tiver +-, aerobicamente, volto a fazer intervalos.
Voltar com treino de 60Km é peso meu velho. Depois da última contusão no joelho decidi voltar diferente: fiz um mês só de Yoga pra tonificar e descolar a musculatura; depois disso comecei com corrida (coisa na qual nunca fui bom) utilizando o treino "couch to 5 km" (já estou pra lá da metade) o que ajudou no aeróbico; e amanhã volto à bike num treino leve CG-entrada de galante-CG (uns 40km). Estou ancioso pra saber como vou me sair! Espero aguentar as subidas da volta! =/
ResponderExcluirrsrrs. Realmente acho que fui muito impreciso no post. Estou retomando aos treinos depois de uns contra-tempo que tive de umas 2 semanas. Mas ja vinha rodando muito esse ano, entao tou com base pra fazer um pedal de 60km em ritmo leve. Mas qndo tou totalmente parado, recomeço com pedais de 1h30 minuto bem leve :D
ResponderExcluirBoa sorte ai no pedal, volta mesmo. Qndo for em campina marcamos um pedal pela regiao!
Valeu pela visita
Massa. Tirei a poeira hoje e estou me sentindo bem pacaramba. Fizemos o percurso e deu 1h30m, pensei que ia me lascar subindo as ladeiras, mas fiz até bem, estou inteiro e doido pra fazer de novo. Devo ir a JPA no fim-de-semana do dia 5... tem paciência de fazer um giro leve? Abraços.
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